世界衛生組織在23日發表報告表示:根據世衛組織的數據顯示,在全球80億人口中,有超過50億人的食物中,含有工業生產的有害反式脂肪。當中有50萬人因反式脂肪導致心臟疾病而過早死亡。

世衛組織總幹事譚德塞表示,反式脂肪沒有已知的好處,而且存在巨大的健康風險,是致命的有毒化學物質,不應存在於食物中!不僅對人體健康沒有任何的好處,還會讓衛生系統承擔高昂的成本。

反式脂肪又稱為反式脂肪酸是一種不飽和脂肪酸,能阻礙脂肪酸代謝、加重胃腸道負擔、增加血栓發生率等,提高罹患心血管疾病的風險。但儘管對人體沒有任何益處,但反式脂肪非常常見,通常存在於包裝食品、烘焙食品、食用油和塗抹食品中。

反式脂肪的來源通常有兩種,一種來源於天然食物,主要是反芻動物,如牛、羊等的肉、脂肪、乳和乳製品,但是天然食物中的反式脂肪的含量並不大。


一種來源於加工來源,食物煎炒烹炸過程中油溫過高且時間過長也會產生少量反式脂肪。但更多是來自主要是植物油的氫化、精煉過程中產生,優點是改善味道、耐高溫、不容易變質、保質期長。

日常生活中,很多油炸食品(薯條、薯片、爆米花、方便麵等),人造奶油食物(冰淇淋、各式甜點蛋糕等),含有植脂末產品(速溶咖啡、速溶奶茶粉等)、速凍、快餐食品(因為需要延長保質期)等等等等。


由於近十年越來越多報告與數據指出,目前全球越來越多心血管疾病的病例是由攝入過多反式脂肪引起,因為難以在體內降解,並在血管當中存留並累積。


因此世衛組織在2018年首次呼籲全球消除工業生產的反式脂肪(消除目標定在2023年) ,呼籲各國政府遵循世衛組織制定的具體標準,並在所有環境中限制工業生產的反式脂肪。替代方案包括將所有食品中的反式脂肪限制在每 100 克總脂肪中兩克,以及國家強制性禁止生產或使用部分氫化油(反式脂肪的主要來源)作為食品成分等。


在這4年多5年間,已經有43個國家現已實施針對食品中反式脂肪的最佳實踐政策,全球有28億人受到保護,最佳實踐政策的人口覆蓋面增加了近6倍,主要集中在美洲&歐洲的高收入國家。目前咖啡市場方面,雖然越來越多消費者開始注重健康,並更多選擇現磨咖啡,許多速溶咖啡品牌也開始走精品路線,推出沒有糖、沒有植脂末的凍干咖啡。但是,3合1速溶咖啡(包含糖和植脂末)的銷量仍然是咖啡產品銷量中最高的,並呈現上升趨勢。


雖然已經有不少3合1的速溶咖啡產品會標註著「0反式脂肪」,但是也並不代表產品中完全沒有反式脂肪。中國從2013 年開始實行的《預包裝食品營養標籤通則》中規定:食品配料含有或生產過程中使用了氫化和(或)部分氫化油脂時,在營養成分表中應標示出反式脂肪(酸)的含量。


也就是說,原料里只要用了可能含有反式脂肪酸的東西,就必須標出反式脂肪酸的含量給消費者看。而根據國標規定,食品反式脂肪酸的含量 ≤ 0.3g/100g,就可以標示為 0。儘管產品中的反式脂肪含量低,但也不能掉以輕心,因為糖也是心血管疾病的的禍首之一。現磨咖啡中,也有很多加入了糖的產品。當中有些還會加入冰淇淋、人造奶油、代可可脂等,這些都含有大量的反式脂肪,這些材料是很難做到0反式脂肪,因為需要有更強的穩定性以及更長的保存時間。

每天適當地攝入沒有糖、沒有植脂末、沒有奶製品等配料的黑咖啡,是可以達到保護心腦血管的效果,也可以達到減肥消脂的效果。


但是前提下,是大家在日常的有健康的飲食習慣~能少一點接觸反式脂肪含量多的食物,能少吃一點,就儘可能少吃一點。