說到養生，估計很多人就會想到一些吃的、喝的。今天咱們來聊點別的，比如穴位。

其實，在人身上有很多保健穴和養生穴，平時堅持按揉，身體特別受益！

按揉「養肝窩」，拯救受傷的肝

現代人工作壓力大，應酬多。下班後，經常會和家人朋友喝喝小酒，開心是開心了，但肝臟很受傷。

到了晚上，不少人還會「放飛自我」——熬夜，甚至是通宵。

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所以，大家在閒暇之餘，不妨按揉身上的2個「養肝窩」，能夠起到養護肝臟的作用。

01按揉太沖穴：疏肝

太沖是肝經的原穴，原穴的含義有發源、原動力的意思。可以說，太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一。

臨床研究也發現，太沖穴的疏肝效果尤其顯著。

位置：沿著第一、二趾間向足背上摸尋到有凹陷處（約二橫指寬）。

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操作方法：盤腿端坐，用左右拇指同時揉按左右腳的太沖穴，力度以能感受到酸脹感或脹痛感為宜；每次持續3~5分鐘，早、晚各1次。

02按揉大敦穴：養肝血

大敦穴是肝經的起點，肝經由此向上循行至生殖器、肝臟、腦、眼等處。刺激大敦穴可調養肝血。

位置：大腳趾甲根邊緣約二毫米處。

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操作方法：盤腿端坐，左右拇指分別按揉左右大敦穴30次，早、晚各1次。

按揉助眠窩，讓你睡得香

每逢春季，不知道是不是太興奮了，很多人都有睡不著、睡不香的煩惱。

從中醫角度講，發生睡眠紊亂的原因多是「心腎不交」。心五行屬火、屬陽，腎五行屬水、屬陰。

正常來說，心火溫煦腎水，腎水滋養心陽，為「水火相濟」。但如果心火較旺，不能下沉到腎水，或者腎水不足，

如果不能滋養心陽，就成了「心腎不交」。

調養時，可從茶療、經絡理療和調神三方面著手。茶療可以喝些安神茶，如加味酸棗仁茶、桂圓紅棗茶等。

而經絡理療和調神，是咱們今天要說的重點——

01經絡理療

我們身上有不少「助眠穴」，經常按揉可幫助入睡——

安眠穴：在胸鎖乳突肌和頭夾肌中，耳後高骨後方凹陷處。按揉此穴能安神定志、促進睡眠，建議每晚睡前按揉2分鐘。

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手心腳心：雙手手心交叉搓揉腳心，搓熱後再搓50下，睡前一小時左右進行為宜。手心有勞宮穴，是心包經的穴位，腳心有湧泉穴，是腎經的穴位。手心搓腳心，可使心腎相交。

02

閉目調神

睡前平躺在床上，雙手疊加，右手在下，左手在上，放置於關元穴（肚臍直上三寸處）上，雙目微閉，控制意念，先集中於關元穴，然後隨左右手飛出再收回至關元穴，如此循環15分鐘。

咽痛咽干、咳嗽咳痰

按按「止咳穴」

到了春季，很多人都有咳嗽的毛病，還有不少人是陽後的遺留症，總是咳個不停。

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除了吃藥，大家還可以輔助按揉手上的魚際穴，有助於恢復。

魚際為手太陰肺經的滎穴（氣血出入的關鍵穴位之一），五行屬火，「滎主身熱」。因此，魚際可以清肺熱，平咳喘，利咽喉，消疳積，緩解傷風、發熱、咽干、咽喉腫痛、失聲等症。

中醫臨床上，魚際穴還常用於調理聲帶，對慢性咽炎、聲帶過度勞累引起的音啞、失聲等。

此外，經常按摩魚際穴還可以預防感冒，緩解口舌乾燥的症狀。

位置：以一手手掌輕握另一手手背，彎曲拇指，按之酸痛明顯處即是魚際穴。

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操作方法：操作時，以一手拇指指端垂直按揉另一手的魚際穴，以感覺酸痛明顯而能夠耐受為度，單側按壓2分鐘，左右交替，早晚一次。注意，按壓時要使力度深達皮下組織，而非只在皮膚表面按揉。

困困困！

快按揉3個穴位緩解

所謂「春困秋乏夏打盹」。雨水之後，氣溫逐漸回暖，很多人都會感到睏倦、昏昏欲睡，或出現失眠、頭暈、工作精力不集中等現象。

這時候，一定要注意好好休息。

同時，還可以按揉以下幾個穴位，能夠起到緩解疲勞的作用——

01

點揉百會穴：調情志

位置：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

操作方法：食、中二指併攏放於百會穴上順時針按摩約3分鐘，之後作點按約2分鐘。

功效：該穴可調節精神狀態、改善抑鬱情志。

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02

揉按關元：固本培元

位置：下腹部，臍中下3寸（過中指近掌關節指橫紋的4橫指寬），前正中線上。

操作方法：一手掌根放於穴位之上，順時針按摩，並注意調整呼吸。按摩約3~5分鐘後，搓熱雙手疊放於關元穴上，呼氣時下按、吸氣時掌根緊貼皮膚上抬，如此反覆3~5分鐘，至下腹部有溫熱感為宜。注意要帶動皮下組織一起運動，而非只是在表皮畫圈。

功效：按摩該穴可固本培元，是常用的保健穴位之一，對人體內分泌功能有較好的調節作用。

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03

點揉太沖：改善情志

位置：足背第1、2跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。

操作方法：一手拇指按於同側下肢的太沖穴位上，其餘四指放於足底太沖穴的對側，拇指固定於穴位處，帶動皮下組織朝向足趾的方向來回作按揉，並配以點按法。雙側同步操作，按摩約5分鐘。

功效：按摩該穴對改善情志抑鬱，舒緩精神症狀有較好的調節作用。

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給大家說說按揉穴位的注意事項——

身上有炎症，不能按。炎症疼痛，表現為皮膚紅腫，摸上去皮膚溫度較高，不動也痛。此時絕對不可自行按摩捶打，需要及時就醫，讓醫生判斷處理。找痛點按摩，應注意區分是肌肉酸痛，還是炎症的紅腫熱痛。

按摩力度不可過猛，以適度壓痛為宜。

一般按摩時間不可過長，5～10分鐘即可。

如未緩解，應立即停止按摩；如疼痛加重，則應及時就醫。

按揉穴位要持之以恆，只按一兩次是沒有效果的。

按揉穴位僅做輔助日常保健手段，絕不可替代治療。

（健康全說）