大家好我是大強，隨著時代的發展，如今人們的生活條件越來越好了，除了滿足基本的吃穿住行外，在飲食方面有了更高層次的追求，有時在家不做飯出去買點現成的食物或者點外賣。但是有些食物是不能常吃的，不利於人的身體健康。

而如果說到垃圾食品，可能我們想到的就是方便麵，但其實方便麵並不算真正意義上的垃圾食品。接下來要給大家介紹的這3種食物，它們才是真正的垃圾食品，可能你還在天天吃，快看一看吧！

1.醃製品，比如泡菜、鹹魚、火腿等醃製品是十分開胃的，這都是高鹽食物，攝入的鹽分過多，可能會造成腎臟負擔過重，導致我們身體的各個器官不太健康，所以這類的醃製品最好不要多吃。

2.油條，因為現在很多商家，為了節約成本，會反覆地使用炸制的油，而這種油中已經含有大量的二聚體或多聚體物質，吃多了對身體非常不利，而且油條還會導致肥胖。

3.烤腸，路邊的烤腸聞著就香而且價格也不貴，但是這種烤腸不是用真正的肉做的，其中添加了大量的紅曲粉、澱粉、香精和其他肉的邊角料，在烤制的過程中，也會產生一些有害物質

建議大家平時多吃一些健康綠色的食物，這樣有利於身體的健康，今天大強就推薦2種在家輕鬆做的綠色營養美食食譜。

推薦食譜一：芹菜炒蝦仁

芹菜切掉頭部，把它掰開，把背面的一些筋膜撕掉，這樣子撕起來不塞牙。洗乾淨，從中間切開，再切成菱形片。

準備點紅黃彩椒，切斜片，搭配一下顏色，姜蒜切片處理乾淨。處理好的蝦仁，加入少許鹽和料酒，攪勻，醃製十分鐘。

鍋里燒開水，放入一勺鹽和食用油。倒入芹菜還有彩椒，焯水一分鐘，撈出來用涼水沖洗幾遍，再倒入蝦仁，焯水十秒鐘左右，變色後馬上把它撈出來。

炒鍋倒油，再入姜蒜煸香，再入芹菜和蝦仁炒香，加點鹽和胡椒粉。攪拌均勻，加少許水澱粉勾芡，翻拌秒就可以出鍋，一道非常好吃的家常芹菜炒蝦仁就做好啦，

低脂低熱量，芹菜脆爽，蝦仁嫩滑，顏色搭配非常的漂亮，喜歡的朋友可以試一下。

推薦食譜二：小炒菠菜

菠菜根部營養豐富，千萬不要扔掉，用個小刀輕鬆就把表皮刮掉了，清洗乾淨後用刀從中間給它，這樣切開就好了。下來，鍋中水燒開後，加入鹽和油，這也是讓焯出來的綠葉菜保持鮮綠的關鍵。水開把菠菜放進去，計時20秒，馬上撈出控水。

涼了以後，我們找塊乾淨布，把菠菜裡面多餘的水給它稍微擠出一點。這道菜的小料和調料非常簡單，小料只需要準備幾個大蒜，一勺豆瓣醬，咸鮮味濃，炒菜火候也特別關鍵。

炒之前一定要大火把鍋燒熱放入花生油。然後快速下蒜炒出香味，倒菠菜，再馬上加一勺開水進去翻炒兩下，加一點開水不僅可以防止菠菜入鍋炒糊的同時讓鍋內溫度下降，

而且會有一點湯汁更入味。炒勻後放豆醬，快速翻炒幾下就出鍋了。

以後家裡這樣來清炒菠菜，既簡單，又好吃。喜歡的朋友可以試一下，喜歡記得點讚關注、轉發評論，謝謝大家明天見。

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