夏至：中醫教您如何養護

2023-06-21

夏至是中國二十四節氣之一，在每年公曆6月21日或22日。夏至這天，是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。「夏至」，顧名思義，就是暑夏到來的意思；從陰陽二氣來看，就是陽極之至。從夏至日起，我國開始進入一年中最熱的階段。儘管天氣炎熱，可陰氣已開始生長，致使人顯得極其脆弱，易患各種疾病。所以，這一節氣中，合理的中醫養生保健非常重要，具體可注意以下幾點：

1、飲食清淡，多吃蔬果雜糧：夏至時節，氣候炎熱，氣血外浮，內里的脾胃消化功能相對薄弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧促進消化；不可過食熱性食物，以免上火；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃陽氣；厚味肥膩之品宜少勿多，以免滋膩礙胃，釀濕生熱，激發瘡瘍等皮膚病。

2、居處清涼：夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿的牛仔服飾，並不適合夏季。衣服顏色儘量選擇吸熱少的淺色為主，衣服的布料儘量選用吸汗及透氣的棉質及亞麻。早晚應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。

3、及時喝水，避免缺水：所謂「春困秋乏夏打盹」，在夏至時節，不少人會有全身睏倦乏力，以及頭暈腦脹的症狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體通過排汗來散熱，使體內的水分大量流失，若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦等組織器官會因此而供血不足，進而造成不適症狀。另外，出汗時體表血管會擴張，更多血液會流向體表，這種血液的再分配會影響人體的血壓調節機制，從而發生頭暈腦脹等不舒服。