華聲在線7月11日訊（實習生 羅婷 王佳敏 記者 胡杏子）今日是頭伏的第一天，長達40天的「三伏天」已經開啟，養生新方式「三伏天曬背」也在近日頻頻登上各大社交平台熱搜。如何健康度過「超長版」三伏天？記者採訪了湖南省中醫藥研究院附屬醫院心血管學科帶頭人、主任醫師肖長江，了解正確的養生新方式。
曬背祛濕講方法 盲目跟風有風險
清道光年間《修崑崙證驗》中提到「三伏天曬太陽，新舊大小病症，概能痊癒除根」。曬背的原理究竟是什麼？肖長江說：「中醫上講究『背為陽，腹為陰』，從中醫的角度看，人體有陽氣則生，無陽氣則亡。而人的背部是足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經等陽經經過的地方，通過曬背可以藉助天地的陽氣來彌補人體自身的陽氣。」
對於曬背的作用，網友們看法不一。有網友認為能讓自己更舒服，有網友則認為會把背部曬黑。肖長江表示，曬背最好是早晚曬，即早上七、八點和下午五、六點曬背為佳。此外，在正午的時候還可以曬五分鐘百會穴。「百病必求百會」，多曬百會穴，可以快速補充人的陽氣，但曬背或曬百會穴的時間不可過長，否則易引起中暑、熱射病，且體質為陰虛火旺的人群不適合曬背。
除了曬背，肖長江還建議配合飲食來祛除濕氣，度過三伏天。「冬吃蘿蔔夏吃薑」，夏天的早上吃點姜有利於助陽。另外還應多吃蔬菜，少吃水果。肖長江還分享了他的獨家秘方，煮飯前先將大米炒到五六分熟，再去蒸煮，也有益於祛濕氣。
花式養生不可取 切記科學養生
近幾年，養生在「90後」「00後」群體中掀起巨大的熱潮。
據星圖最新發布的數據顯示，截止到6月18日24點整，綜合電商平台、直播平台累積銷售額為7987億元，其中營養保健和運動戶外類產品分別突破88億元和258億元。儘管如此，不少年輕人依舊崇尚「朋克養生」，白天保溫杯里泡枸杞，晚上熬夜打遊戲，在放縱與自律間反覆。肖長江說：「熬夜是耗傷陽氣最快的做法，儘量別熬夜。」因為每一個時辰都對應一條經絡，經絡又對應臟腑，熬夜並不符合中醫的十二時辰養生法。
除了曬背、曬百會和食療，艾灸、臍灸、督脈灸、火龍罐、溫針等對健脾和胃、理氣和血也具有很大的幫助。濕氣較重的人，在平日可以多泡腳，但水溫應在50度以下，時間在20到30分鐘為宜。另外。肖長江還提醒大家，空調溫度設置在28度左右，讓人體能排出「毛毛汗」最好。
身體療法在進行，心理精神也應當跟上。肖長江特別強調，要保持心情愉悅，不要操心耗神，易引發肝火旺盛。「自己是身體健康的第一責任人」，希望每個人都能健康度過「超長版」三伏天。
年輕人花式養生大全（王佳敏作）
