高血壓人群越來越年輕化
但中年人群對於
高血壓重視程度普遍不高
「我還年輕著呢」
「吃啥藥，我自己身體我知道」
近日，西安市紅會醫院
重症醫學科收治多例
因高血壓控制不好
出現腦梗死、腦出血等
生命危急的病例
高血壓控制不佳 生命垂危
7月12日，59歲患者楊女士，來西安市紅會醫院就診時，已經意識不清、伴隨嘔吐。
急診醫學中心醫生接診後為楊女士完善相關檢查，確診患者為左側側腦室旁腦梗死(急性期），楊女士生命垂危，轉入重症醫學科積極進行搶救。
楊女士的家屬在一旁焦急萬分，醫生向家屬詢問楊女士過往病史得知，兩年前，楊女士曾突發左側大腦梗死，於外院完成左側頸內靜脈支架植入術，且楊女士高血壓患病已有十年。
但平日裡，楊女士忙於家務和照顧家人，並未按時服用降壓治療藥物。對於自身的健康狀況，楊女士自認為非常清楚且自信，在生活及飲食習慣方面她也沒有進行對症改善，導致高血壓控制效果不佳。
由於忽視高血壓的日常監控，楊女士時隔兩年再次突發腦梗死，家屬只能焦急絕望的等待在重症醫學科外，默默祈禱楊女士能夠度過難關。
無獨有偶，55歲王某，血壓升高8年且控制一般，確診患右側延髓急性梗死，送至重症醫學中心進行搶救。57歲患者李某，既往有高血壓病史，收縮壓最高達180mmHg以上，一直口服藥物治療，但是血壓控制一般，突發意識不清，多次嘔吐，確診高血壓腦出血，重症醫學科積極對患者進行搶救 ，李某目前仍處於深度昏迷。
近年我國居民高血壓患病率
總體呈上升趨勢
目前成人高血壓患病人數估計為 2.45 億
目前每七位高血壓患者中
只有1位血壓得到控制
「高血壓」患者要「保命」
控制好血壓是關鍵
高血壓控制不止需要按時服藥
還需要配合非藥物治療方法
同時，這些方法也可以預防高血壓
高血壓非藥物治療法
01
建議超重和肥胖者減體重
超重和肥胖可促使血壓上升，增加患高血壓的風險，腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性。
對於肥胖高血壓患者來說，體重每減5公斤，血壓可下降10mmHg~20mmHg。
02
積極運動
積極規律的運動可以降低高血壓患病風險，增強體質，提高健康水平。夏天運動應避免在高溫、高濕和通風不良的環境下進行。
老年高血壓患者運動前要先監測血壓，如果血壓在180/110mmHg以上，則不建議進行運動，防止發生腦出血等併發症。如果血壓在 180/110mmHg以下，應先服用降壓藥物之後再進行運動。
運動時不要進行劇烈的體力活動，應以打太極拳、散步、慢跑為主要的運動方式。同時要注意有無頭痛、頭暈、心悸、胸悶、心絞痛等症狀，如果有上述症狀，應立即停止運動。
03
減少吃鹽量
鈉攝入過多及鉀攝入不足是高血壓發病的重要危險因素之一。
少鈉：建議每人每日鹽攝入量不超過5克，可使用低鈉鹽
多鉀：注意適當多吃一些富含鉀的食物，包括新鮮水果和蔬菜、低脂乳製品、堅果和豆製品。
04
保持心情平靜良好
保持良好心情，血壓也隨之穩定。
05
飲食忌口
高血壓也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很難控制血壓，比如以下4種食物，高血壓病人就要少吃！
①刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣調味料，蔥、芥菜等辛香蔬菜，以及酒類、咖啡、濃茶、碳酸飲料等。
②過鹹食物：鹹菜、鹹魚、臘腸等，醃製食品含鹽度較高，很容易導致血壓升高。
③高熱量食物：特別是糖類，容易引起血脂升高。
④飽和脂肪酸含量極高的肉類：比如牛肉、豬肉、羊肉，五花肉，肥肉，香腸，臘腸，燻肉等。
06
日常監測
血壓緩慢升高時大部分人並沒有明顯感覺，因此，定期監測血壓非常有必要。
18歲及以上成年人至少每年測量1次血壓；超重或肥胖、高鹽飲食、吸菸、長期飲酒、精神緊張、體力活動不足等高血壓高危人群，要經常測量血壓。
已確診高血壓的患者家中要備有血壓儀，養成在家測血壓的習慣，並做好監測。
養成積極健康的生活方式
隨時檢測血壓數值
掌握身體的主動權
與「高血壓」和平相處
