八種食物最有益於血管健康。許多朋友常問我們醫生，能否告知一些適合心腦血管健康的飲食建議。今天，我為大家推薦八種食物。
第一種是未加工過的穀物，如全穀類食物。這些食物營養豐富，長期食用可降低心腦血管疾病的發生風險。我們應該注意多食用全穀類食物。
第二種是蔬菜。許多醫學研究表明，增加蔬菜的攝入量可以降低心腦血管疾病的風險。但是，我們應該注意不要過度烹飪蔬菜，以免損失其營養價值。建議大家儘量食用新鮮蔬菜。
第三種是水果。許多醫學研究表明，增加水果的攝入量可以降低心腦血管疾病的風險。但是，我們應該注意水果中的糖分含量較高，糖尿病患者應適量食用。
第四種是魚類。許多醫學研究表明，魚類尤其是深海魚類富含歐米伽三脂肪酸，如EPA和DHA，有助於降低心腦血管疾病的發生風險。我們建議每周食用一到兩次魚，以海魚為佳。
第五種是豆製品。適量食用豆製品對身體健康有益，特別是對血管健康有益。但過度食用也會對身體造成負面影響。
第六種是堅果。堅果是地中海飲食方案中的重要組成部分，適量食用對心腦血管健康有益。但我們應該注意不要過度食用，以免增加甘油三酯的含量。
第七種是牛奶。適量飲用牛奶對血管健康有益。但我們應該注意不要過度飲用，以免增加體重和其他健康問題的風險。
最後一種是茶，具有良好的活血化瘀作用。
許多人想知道喝茶對血管有什麼好處。2019年，北京阜外心血管病醫院的顧東風院士研究團隊發現，長期喝茶的人比不喝茶的人，心腦血管疾病的發生率降低20%，死亡率降低15%。研究表明，長期飲用綠茶的男性獲益最為顯著。
我希望今天的介紹能夠幫助到屏幕前的朋友。
然而，我必須提醒大家，再好的食物也不能過度食用。例如，顴骨類食物和豆製品，食用過多會導致能量超標，從而導致肥胖。然而，肥胖本身並不好，因此我們必須根據自己的情況適量食用。
