在小康妹兒還是個學生娃娃時，那二年生電視廣告還流行，經常會看到電視裡在給一種保健品打廣告，號稱「排出毒素，一身輕鬆」。配上的畫面，是一個中等身材有點肉肉的女娃子，嗖地一下變瘦了。
愛美之心人皆有之，從那個時候起，「排毒」這個概念就深深烙印在小康妹兒的心中。
最近幾年，「排毒」的說法更是層出不窮，很多人都認為「排毒」出自中醫，是中醫的治療方法。
中醫里究竟有沒有「排毒」的概念？人到底需不需要排毒？小康妹兒請到了成都中醫藥大學附屬醫院治未病中心楊麗潔醫生，請她從中醫出發，好好聊聊所謂的「排毒」。
什麼是「排毒」？
中醫可沒有這個說法
「排毒是一個比較大眾的說法，但中醫里其實是沒有『排毒』這個提法。」楊醫生上來就直接給出了一個否定答案！原來很多人都搞錯了「排毒」的概念。
根據楊醫生解釋，大眾所理解的「排毒」，在中醫里可以理解成「把體內的污濁之物清除體外」，但二者在本質上是有區別的。
簡單來說，中醫里講的「污濁之物」多指人體代謝出體外的廢料，而大眾理解的「排毒」里的「毒」，則是指的對生物體有害的物質，比如某種毒素等。
中醫認為，當人體的臟腑功能失調，或是經絡產生阻滯時，本該代謝出體外的污濁之物，經年累月地沉積在人體內，形成「病邪」，從而會侵襲我們的身體。
是不是人人體內都有「污濁之物」？楊醫生表示，根據目前很多人的生活習慣和飲食習慣來看，想要保證一個「平和質」的體質，基本上很難。大多數人都會存在著一些偏頗。
「污濁之物」到底有哪些
提到人體內的「污濁之物」，簡單來說，可以把它理解成體內的一種「淤毒」。
而「污濁之物」根據種類的不同，又可以分成好幾類：
1
氣滯型
當人體的經絡精氣長期運行不暢，造成了氣機的阻滯。又或者長期處於高壓的狀態，情緒的異常影響了人，那麼這種氣滯就是體內的病邪。
2
痰濕型
像我們四川地區濕氣比較重，再加上如果平時脾胃功能不是特別好，導致痰濕內阻。那麼這種痰濕之邪，也是體內的「污濁之物」。
3
瘀血型
體內經氣運行不通暢影響血的運行，可導致一些瘀血堆積在體內。
4
寒凝型
當人體感受了寒邪，又或是一個陽虛的人，體內的「陰寒之邪」不能排出，那麼寒邪就積聚在體內。
所以，對於大眾想要的「排毒」來說，最重要的是了解自己的體質狀態，發現自己身體的偏頗，並針對這些偏頗進行一個「糾偏驅邪」的過程。
認清自己的體質
「排毒」不能隨便排
中醫將人體體質分為了九大類，分別是平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。
楊醫生提醒：不同的體質有不同的特性，在「排毒」過程中，需要注意側重的點也不同。「排毒」之前，一定要先搞清楚，自己是何體質！
平和質
形體特徵：體形勻稱健壯。
常見表現：面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
氣虛質
形體特徵：肌肉鬆軟不實。
常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
陽虛質
形體特徵：肌肉鬆軟不實。
常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
陰虛質
形體特徵：體形偏瘦。
常見表現：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。
痰濕質
形體特徵：體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。
常見表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。
濕熱質
形體特徵：形體中等或偏瘦。
常見表現：面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
血瘀質
形體特徵：胖瘦均見。
常見表現：膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。
氣鬱質
形體特徵：形體瘦者為多。
常見表現：神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。
特稟質
形體特徵：過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。
常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。
如何更加準確辨別自己是何種體質？楊醫生建議，還需要去到正規醫療機構，根據體質分析儀器，以及經過中醫醫生的望聞問切，才能夠下判斷。
不過，對於大眾來說，想要清楚體內的「污濁之物」，楊醫生也給出了一些建議。
劃重點：這些建議只是一個比較籠統的、適宜大部分人的方法！不代表適合所有人群！嘗試需謹慎！
再劃重點：在嘗試這些方法過程中，如果出現不適，請立即停止，並及時就醫！
再再劃重點：中醫講究「對症下藥」，建議大家還是去正規醫療機構，經過中醫醫生面診後，由他們給出更加具體、詳盡、個性化的方案。
1
針對「氣滯型」這樣做
保持心情舒暢，加強必要的運動。日常生活中可以把玫瑰作為養生茶進行泡服。但女性要注意，在經期月經量大的時候，不建議飲用玫瑰泡水，可能會導致月經量增加。
2
針對「痰濕型」這樣做
在飲食上一定要忌生冷、油膩、甜食等等，對於男性來說要避免大量飲酒，特別是冰啤酒。可以用白扁豆煮稀飯，也可適量食用一些豇豆和四季豆，還可以吃一些芡實薏米紅豆粥，都能夠起到食療祛濕效果。
3
針對「瘀血型」這樣做
調節情緒很重要，同時保證適當鍛鍊，飲食上可以用三七煲湯等。
4
針對「寒凝型」這樣做
避免食用生冷的食物，秋冬季節特別要注意雙腳的保暖，可以用艾葉、生薑泡腳。但是泡腳時要注意，水溫不宜太燙，不宜大汗，也不要在很通風的地方泡腳，注意保暖。
本期科普醫生
醫生簡介
長期致力於中醫治未病研究。擅長運用天人相應理論及二十四節氣理論調節體質及養生指導，擅長運用中藥結合古典針灸療法治療睡眠障礙、慢性疲勞、記憶力下降、免疫力下降、情緒障礙等亞健康狀態，擅長治療代謝紊亂、胃腸功能紊亂、頸腰椎疾病、骨關節疼痛等慢性疾病。擅長女性孕前調理、產後調理、更年期調理。
門診時間
周一、周二、周四、周五上午
周三、周六全天
編輯 | 醒醒
監製 | 黃利琴
審核 | 藍嵐
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