冬天也不想長肉,那就必須掌握冬季減肥最快的方法了。帽子遮掩大臉、大衣覆蓋腰身……衣服穿得厚,曲線對於女性朋友們的威脅減弱了。在寬大的衣服下豢養脂肪,這是很多人經常犯的錯誤。        

  現在擺在你眼前的選擇只有兩個:繼續冬眠下去,或者趕快蘇醒過來。選擇前者的人已經被減肥吧開除了,自古以來“道不同不相與謀”,楚漢河界就此劃清,因為等到明年才來參加瘦身計畫,就已經完全跟不上步伐了。選擇後者需要相當的決心,因為這時候開始減肥難題變得更難了。因此,掌握冬季減肥最快的方法,就顯得尤為重要了。        

 1.少食多餐        

  談到冬季減肥最快的方法,吃當然是一個要點了。一天進食5次,每次少吃點。不要怕別人說自己是個大饞貓,不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因為長期標準的進食時刻,會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態,這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外,可以在上午加餐,吃點優酪乳和堅果,下午加餐吃點水果或者牛肉幹,權當小吃了,保證正餐的時候不會有強烈的饑餓感,不會吃得過飽。        


2.早起早睡        

  

8小時睡眠足夠了,入睡時間在晚上11點到12點之間最能保證睡眠品質。養成這個好習慣,使你全天精神百倍,運動細胞一經調動就能活躍起來。萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的,這時你只想睡覺,不賴在沙發上打瞌睡才怪呢。        

  

3.早晚稱體重        

  

體重最能讓人警醒,門口放一個電子秤,出門和回家的時候都稱一稱。電子秤最大的優勢就是數字精准,精確到公斤後的小數點。限制你的體重上浮幅度只能在1公斤左右,否則就該反省自己是不是吃得太多了。        


4.系腰帶        

  

穿低腰褲是近年來的時尚風,許多褲子腰線上沒有設計穿腰帶的地方,所以很多女孩子長期都不系腰帶,逐漸腰寬體胖。能夠幫助腰部用力,鍛煉腹肌,並且控制胃下垂等等的腰帶,一定要重新撿回來,這樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力,提醒自己停止進食。另一方面,系腰帶能保持腰部的線條,使脂肪不會在這裡長期停滯。        

  

5.一小時運動        

  

每天哪怕再忙,都要攢出零星的時間湊成一小時來運動。爬樓梯,走路,站著等公車、去洗手間的間隙,都要培養運動興趣,把長期僵硬的關節活動活動。到了冬天,血管收縮造成肢體末端供血不足,時常手腳冰涼,驅寒最立竿見影的方法就是多運動,加快血液迴圈,使你的臉色紅潤,身體溫暖。踮踮腳尖,彎彎腰,聳聳肩,轉轉脖子,很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。        

  

說了這麼多,請堅持自己的減肥信條,掌握冬季減肥最快的方法,杜絕好吃懶動的習慣,把健身的計畫列得滿滿當當,讓多餘的脂肪無處可藏。        



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