身體系統的任務就是維持一個「開心、舒適、不變」的環境。身體機能會自我調整以便維持原狀。當你立誌於改變目前的生活方式時,一定要學會在不舒服的大前提下讓自己盡量找到舒服的狀態,否則身體會盡一切可能阻止你的改變。即使當你成功的改變了生活方式,並且因此變瘦,但平台期還是不可避免,總有一些特定部位怎麼也瘦不下去。


                                       


根據專業學者的對新陳代謝的研究,因為一些曾經是優勢但現在並不再適用的進化準則,女性更難減掉特定部位的重量。女性天生就很難減去臀部和大腿。因為從進化的角度來看,臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養時需要的能量,或者是為了懷孕時有可能遇到的飢荒做準備。身體機能可是相當令人驚奇的。

 

 

對於大部分女性來說,減肥重災區往往是是臀部、大腿和腹部——這些部位在生物學上都傾向於保留脂肪,不激活肌肉。通過力量訓練,代謝率提升了,同時問題區域部位下面也有了強健的肌肉,所以上面一層的脂肪看上去也更fit。所以說,你不可能快速的只減去某一個區域,但是加強這些部位的力量訓練會讓你覺得更有力量更緊實。也就是說你會發現之前穿不上的牛仔褲終於能係上釦子了,雖然體重秤的變化並不明顯。

那麼大家可以嘗試這些運動,每組1分鐘,間歇30秒,每週3次!堅持一個月,減掉臀部和腿部贅肉!


                                       


                                       


                                       

 


                                       


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