丟掉了瓶瓶罐罐保健品,改善健康從每一口食物開始!!


       

有個網友說,他因為天天睡不好,明明天天睡8小時,還是整天打哈欠覺得累,怕是身體出問題,所以去看了西醫,檢查了半天,醫生說我檢查結果各項功能都沒問題。但是他說他真的每天很累很疲乏。於是他改去看中醫。中醫說他是腎虛,需要日常調理好。但她說他平常每天都會吃補腎的保健品啊,怎麼還會腎虛呢?!醫生卻說,丟掉吧,從最天然的食物開始補,讓身體從天然食物找到需要的營養素!!

他聽從醫生的建議,從食補開始!!每天喝一碗補腎五穀粥,連白髮都不再有。

每天早上一起床,他的老婆都會端出前一天泡開燉好的五穀粥給他吃。或許就是從這裡開始。堅持了兩個多月,感覺到生活在漸漸改變,身體變得沒有那麼易乏,修了頭髮後也沒有長出那麼多白髮了。

經過兩個多月,他四處告訴大家不要再亂吃保健品了,關鍵要治本。也在網路上分享當初中醫師給他的養腎秘方!!

補腎五穀粥:        

核桃仁(3、4個)黑豆(1小把)黑芝麻(1小把)黑米(1小把)小米(一把)枸杞(1小小把)山藥(2小片)


       

每天提前一天將這幾種五穀雜糧泡開洗淨處理好,晚上回家先用大火煮開後用小火熬2、3個鐘頭就成了!沒時間的朋友可以直接洗淨後放電鍋,第二天早上就可以吃了。

改掉不好的生活習慣。        

怎麼活決定了會活得怎麼樣。我自己反省過,其實也不是因為丫頭的出生開始失眠、身體變差,那個時候雖然很累,半夜總被吵醒。但是給丫頭換完尿布倒頭就睡著了。

身體健康的改變其實不是因為一個新生命,而是因為生活的方式。
如果你也有以下不好的生活習慣,那麼一定要改正,這些行為傷害腎的健康。 

1.濫用鎮痛藥        

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物,如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,容易引起腎損害。這類藥物都是有耳毒性和腎毒性的,所以能夠不用盡量不用。有一陣子我因為生病經常吃阿司匹林,現在想想當時真的是非常錯誤的。
 
2.過量服用某些中草藥        

臨床發現會「傷腎」的中草藥有:雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大,其次是關木通。
 
3.過度喝飲料        

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。正常人體酸鹼度為7.35-7.45,呈弱鹼,這些飲料普遍為酸性,飲用後體內酸鹼度明顯改變。平常在公司吃午餐我常常一邊喝飲料,這樣其實是非常不利於身體健康的。
 
4.吃過於鬆軟的麵包        

麵包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀,吃起來口感鬆軟,但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。家裡現在已經改喝穀物派的五穀粉當早餐,老婆偶爾做一些包子餃子,很少再買外邊的吃了。 

5.暴飲暴食        

聚餐機會增多,可不要吃得太過了!吃下過量的「美味」,這些廢物大多經過腎臟排出,飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。有時候聚餐特別多,但是為了身體健康,我會盡量控制的。年輕時候不尊重身體,病就會來找人。
 
6.酒後喝濃茶        

有的人認為酒後喝濃茶能解酒,其實這非但無效,還會傷腎。專家表示,茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。
 
7.飲食太鹹        

飲食偏鹹,導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。
 
8.經常憋尿        

有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作,能引發慢性感染,不易治癒。


 
9.飲水過少        

如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
 
食補才是王道!        

不用花保健品的冤枉錢,普通的食補就可以讓身體變好。中醫認為黑色入腎,常吃黑色食物能補腎。特別是下邊幾種黑色的食物,對於補腎很有效果,大家可以記下:
 
1.黑豆——「養腎之谷」
黑豆被稱為「養腎之谷」,李時珍在《本草綱目》中有說:「久食黑豆,好顏色,變白不老。」黑豆可以暖腸胃,明目活血,利水解毒,是潤澤肌膚,烏鬚黑髮佳品,有排膿拔毒、消腫止痛、補腎的功效,並有益於防治高血壓、高血脂、心髒病等疾病。


       

2.黑芝麻——「仙家食品」
黑芝麻被稱為「仙家食品」,是補腎的「佼佼者」,具有使秀髮烏澤靚麗、補血養顏、明目補肝、祛風、潤腸、生津、養髮等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助於降低膽固醇,防止高血壓。同時可清除體內自由基,抗氧化效果顯著,對延緩衰老、治療消化不良和白髮都有一定作用。

3.黑米——「長壽之米」
黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。在五臟與五行的關係中,黑色對應的是腎臟,而黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是補腎的好食材,怪不得大家都說,黑米是「長壽之米」!


       

4.黑棗——「營養倉庫」
黑棗性溫味甘,據研究發現,紅棗注重補血,但是黑棗注重補腎。黑棗被稱為「營養倉庫」,含有蛋白質、脂肪、醣類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多,有補益脾胃,養腎陰血的功效。

5.黑木耳——「人體清道夫」
黑木耳在中國餐桌很常見,它的養生作用深入人心。研究表明,黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃,黑木耳對膽結石、腎結石也有較好的化解功能,能夠潤滑腸道,使結石排出體外,所以被冠以「人體清道夫」的美譽。

6.桑葚、黑加侖、黑葡萄、黑莓、烏梅——「民間聖果」
桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,中醫認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外,還有黑色的黑加侖、黑葡萄、黑莓、烏梅這些水果,都被稱為「民間聖果」。經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

以上這10種食物越黑越補腎哦,想要記住「逢黑必補」這一點,在生活中偶爾選擇一些黑色食品補腎養腎,健康的身體不知不覺就養成了。

可以的話食補絕對比吃很多瓶瓶罐罐來的好!!真的沒時間再聽從醫生的建議補充保健食品,食物裡就有的營養素,讓你吃的好又吃得健康!! 


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