真正的慈悲，是悅納自己的陰影

2016-10-03

原來，我們不急著去超渡他人，「我們最該超渡的人，其實就是我自己」。我們不急著去對他人慈悲，「我們最該慈悲相待的人，也是我們自己」。這個體悟，如今徹底明白。

有一天，在網路看到一篇文章，講到「超渡」，裡面說：
所謂的超渡，是走完你這一輩子所有的情緒。
你之所以坐在這兒不安心，是因為你的內心還在不平衡、還在仇恨、還在恐懼，所以首先要先學會超渡這輩子的你，而不是到佛寺辦法會超渡⋯⋯
唯有你超渡了、安撫了你內心的那個悲傷的、緊張的、還在擔心明年沒有錢的那個自己，唯有安了他的心，你才在這兒坐得很安心⋯⋯
所謂超渡你自己：是深入你的內心，用你當下的愛和智慧，化解你內心有種種負面情緒的自己。（摘自「遇見賽斯部落格」）
看完之後，深深吸了一口氣。嗯，百分之百同意。

這段話，其實就是我這些年做故事療癒工作的心得。
深入自己、迎向生命的陰影，用愛「超渡」它，把自己拯救回來。這件事，就是療癒。而且，你別無選擇。

出版了三本書，說著自己的故事，其實我就是在老老實實地面對自己，在故事裡，我把自己認回來，並安放自己的心。這就是「故事療癒」、「自我超渡」。
然後，我把這個方法實踐在我的敘事工作裡。這些年，許多生命勇士來到我的課堂裡，跟我一樣，開口說出自己的故事，讓自己被聆聽、被理解、讓生命被重新看見，這些人真是勇敢啊，面對這樣的生命，我充滿敬意。

說故事，尤其是自己的故事，很不容易。相信我。

人之所以活得痛苦不堪，都是因為你不敢面對痛苦與傷口。當你否定痛苦、否定過去時，你就是在否定生命。
說故事，其實就在幫助你我「誠實面對自己」。這也是所有的心理治療，最想做的事。
活到中年，真實面對自己是必要的。

活著，如果無法真實地面對自己，內心將一輩子騷動不安。這是我近年最大的體悟。
於是，我終於明白：人為什麼要好好地說自己的故事了。
因為故事給出一種「照見」，如同一面鏡子，說故事會逼著你誠實面對自己，面對你不想面對的苦痛、不想面對的自己。
當你徹徹底底地認回了那個受傷的自己、焦慮的自己、悲傷的自己、憤怒的自己時，我們才能為那個自己，找到一個安放的「位置」。

當你「安放」好這些情緒與創傷時，你的靈魂，便不再漂泊。於是，你就終於可以安穩下來、好好度日了。這就是「自我超渡」的真諦。
這些年，我不斷說著故事，其實是在超渡自己的傷口。歷經了多年的風霜歲月，我深切體悟到一件事：「真正的慈悲，就是接納自己生命的陰影，擁抱自己的不完美。」
原來，我們不急著去超渡他人，「我們最該超渡的人，其實就是我自己」。
我們不急著去對他人慈悲，「我們最該慈悲相待的人，也是我們自己」。這個體悟，如今徹底明白。

以上這些深刻體悟，來自於這些年我做個案、帶工作坊，以及不斷地深度自我對話的咀嚼歷程。
最後，我發現：自我療癒的終極之道，無非就是「轉身」罷了—轉身面對自己的陰影，如實接納自己。轉身，是一種勇氣、一種力量，更是一種「慈悲」。
「超渡」不完美，不是要「超越」不完美、讓自己更完美，而是要與不完美「共存」。共存是一種智慧，共存就是慈悲。

「請對自己寬容一點」，我經常這樣跟案主說，其實也是對自己說。
「無法被自己接納的自己」，永遠活得支離破碎，心神難安。

請別再自我批判或逃避內在靈魂的聲音。請好好撫慰自己的傷口，安放每個受傷的自己，這是我每天都在做的事。我幫別人做，也在幫自己做。
這個功課，其實是一輩子的。

其實我想說的是：別讓過去的傷痛，阻礙你的現在與未來。別讓過去的不幸，阻止你現在的快樂與幸福。現在，該是你超渡自己的時刻了。