01 經常不吃早餐
長期不吃早餐，容易引發膽結石與膽囊癌，因為經過一夜睡眠後，膽囊中累積了大量膽汁，如在起床後就能吃早餐，可幫助排出減少發生病變。
02 為了節省時間，選超商、速食店打發一餐
雖然解決「吃飽」的問題，但長期下來，會造成營養不均衡，年紀輕輕就開始有高血壓、膽固醇過高、脂肪肝等現代人的文明病。
03 口渴才喝水
「感覺口渴」是人體缺水的生理反應，這時再補充水分已經太遲。水是幫助人體新陳代謝最重要的物質，成年人每天最好要喝1,500～2,000毫升的水。
04 把茶、咖啡或飲料當水喝
可能造成攝取過多糖分，影響健康。尤其不該在晚上喝過多含咖啡因的飲料，會造成無法熟睡。早上空腹時也不宜喝茶，會傷害腸胃。
05 半夜看美食節目或部落格
在半夜看這些內容，即使原先不餓都會變餓。按捺不住食欲的去吃宵夜，按捺住的卻抱著飢餓感入眠，兩者都會影響睡眠品質。
06 常常因為上網、看電視而晚睡
明明已超過睡覺時間，卻因太沉迷而選擇忽略，從此掉入晚睡→晚起→精神差的惡性循環中。
07 手機放床頭充電
雖然手機電磁波對人體的影響並沒有絕對證據，但一般多認為電磁波對腦的影響較大，可能影響中樞神經造成機能性障礙，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢等症狀。
08 蒙頭大睡
天氣冷、棉被厚，很多人喜歡把頭埋在被窩，這樣做卻會引起空氣不流通，身體器官得不到充分的氧氣，結果愈睡愈累。
09 愛翹二郎腿、癱坐沙發上
翹二郎腿會使腿部血流不順，可能造成靜脈血栓。而不管翹腿或是癱坐沙發上，都很容易導致脊椎側彎、椎間盤突出。
10 不斷和別人比較
老覺得朋友、同學、同事都是「人生勝利組」，結果是人比人、氣死人，很容易就此陷入自怨自艾的泥淖當中，無法抽離。
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