因外界較低的氣溫持續的消耗卡路里,使得人們無意識地更多的攝取食物;較低的氣溫也使得人們戶外活動量大大減少,因此冬季,尤其是對女性來說是更易堆積脂肪的季節。        

  

然而,懂得在冬季適當的加大活動量可達到更明顯的減重效果。活用冬季的低氣溫,可更有效的減肥。        

  

簡易運動        

  

因室外寒冷的天氣而無法加大運動量的冬季,建議報名健身房或是瑜伽課程等的室內運動。        

  

尤其是瑜伽運動,可通過大幅度的伸展運動而將不被注意的脂肪們消耗掉。尤其是流行已久的Hot Yoga可達到更好的減肥效果。在38度的高溫環境下,以大幅度的伸展運動加大了排汗量,不但可將堆積在體內的毒素排除體外,還可加大人體的柔軟度。        

  

另外,利用家中固定的傢俱當運動器材進行運動也不失為一個好方法。在週末與朋友們一起滑雪等不但樂趣無窮,滑雪還是一項有著驚人減肥效果的運動。        

         

建立健康的飲食習慣        

  

想要減肥,調整飲食在所難免。不吃零食是冬季減肥勝敗的關鍵所在,建議將餅乾、巧克力等零食換成維他命豐富的水果或是低脂肪的牛奶等乳製品。        

  

為了在短時間內達到明顯的減肥效果,大部分人會選擇“斷食”的方法。然而斷食不但會損傷腸胃的健康,減下去的是肌肉量而非脂肪,還是最易反彈的減肥方法。        

  

建議早餐多吃,午晚餐少吃的方法,建立減肥期的飲食習慣。這樣不但可避免脫髮等副作用的出現,還是反彈現象減少的有用方法。        

內在美容,減肥與美膚一箭雙雕        

  

即使是大大的減少了進食量,可始終如一的體重,這樣的時候就應開始留心我們體內的酵素是否出現了不足。        

  

比起攝入的食物,而更多的堆積脂肪時,極有可能是我們的消化與吸收無法被充分的實現。這樣的體質一旦被固定,就會形成少吃變胖的惡性循環。        


       

         

 


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