新年期間，各種飯局接踵而至，難免會吃得太油膩，有些人不適應飲食的迅速改變，出現消化不良、腹瀉等不適症狀。那麼如何排油解膩？下面給大家推薦8個養生小方法。
一、蘋果幫助排除脂肪
蘋果
蘋果是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果裡含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助我刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。
二、木瓜幫助分解脂肪
木瓜
木
瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、醣類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促
進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的！還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
三、山楂幫助消耗脂肪
山楂
山楂可以幫助我們迅速消化。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
四、食醋可促進脂肪代謝
食醋（網絡圖片）
食
用醋中所含的胺基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進醣類、蛋白質等新陳代謝的順利進行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精
白米、麵包等食物後，喝點醋能起到助消化的作用，醋含有揮發性物質及胺基酸等，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。
五、涼拌菜可抑制脂肪
涼拌菜
每
餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類，其目的之一是要減少油脂的攝入，未經熱加工營養素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也會減少脂肪的攝入。首先蔬菜
裡面的維生素和礦物質都非常豐富，是我們人體的主要來源，再一個蔬菜中多含有豐富的膳食纖維，可幫助我們排出脂肪。另外涼拌蔬菜可以很好的幫助我們平衡體
內酸鹼，如果我們先吃一些涼拌蔬菜，然後再吃葷菜，那麼會抑制很多脂肪的進入。
六、酸梅湯多方面瓦解脂肪
酸梅湯
夏
天常有人喝酸梅湯解暑，其實酸梅湯最重要的作用是解油膩。酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體體內多餘油膩，陳皮也可以有效抑制剩餘醣類轉化
為脂肪。不僅如此，酸梅湯還是一種鹼性飲品，飲用後有助中和醣類和脂類的酸性效應，加速它們的代謝分解。因此，在大魚大肉時，您不妨選擇一杯自製的酸梅湯
作為解油膩的上佳飲品。
七、大麥茶可去除脂肪
大
麥茶應該說是名副其實的〝保健飲料〞。用焙炒過的大麥製成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、胺基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極
低。新年這段時間的飲食多為，油膩、煎炸食品為主，幾餐下來不免容易引起食物積滯，甚至脂肪堆積。而大麥茶恰好有去油膩、助消化，益氣健胃，的功效。
大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶於茶水中的膳食纖維，可以將腸胃中的〝垃圾〞帶出體外，使人輕鬆、健康，還不會帶來任何多餘熱量和負擔。
八、喝粥可減少攝入脂肪
粥
如果你擔心自己又不小心吃進去了很多東西，那麼建議你準備一些粥，在飯前先喝一點，這樣就可以讓你沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了。
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