減肥是女性一生的事業，如果在這個炎炎夏日，熱情無比的季節裡，身上突顯贅肉將不會是一件很愉快的事情。於是很多愛美的美眉都在這個夏天進行一系列的減肥行動，一些減肥小妙招會讓減肥效果倍增。現在我們就來說說讓你8天瘦5公斤的減肥小妙招。
一、8天瘦5公斤的減肥小妙招
1、選擇低熱量的素食
減少熱量的攝入，最好吃一些低熱量的素食。在這8天裡要完全吃水果和蔬菜，每天吃四頓：早餐、午餐、晚餐、宵夜。
2 、每天吃四份蔬菜
每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。最好吃番茄和生菜，最好吃水煮青菜或生菜沙拉。
3、每天適量地吃水果
水果是一種有甜味、低熱量的食物，非常適合減肥的時候吃。在8天的減肥時間裡，每天都要吃以下4份：李子。桃子、柑橘、柚子、哈密瓜、蘋果、橘子、香蕉、草莓、樹莓。每餐的份量為100克，可以分為四餐食用。
4、一天喝2杯低脂優酪乳
優酪乳含有大量鈣質，對於脂肪燃燒具有很大的作用。此外優酪乳有助於加快腸胃的蠕動，是一種非常好的緩解便秘、排毒減肥的飲品。
5、喝大量的水
每天都要喝大量的水，可以達到12-16杯的份量。可以經常喝茶飲和不加糖的黑咖啡，以加快減肥效果，最好不要喝一些高熱量的飲品，以免攝入過多的熱量。
二、8天瘦5公斤的減肥食譜
早餐：1杯草莓、1/2杯低脂優酪乳、1杯番茄汁；
午餐：1根香蕉、1份生菜或番茄沙拉、1杯蔬菜湯；
晚餐：1個柳丁、1杯蒸抱子甘藍、1杯低脂優酪乳；
宵夜：1份水果或蔬菜。
三、8天瘦5公斤的運動計劃
1、每天堅持有氧運動1個小時
在這8天的運動時間里，每天至少要堅持有氧運動1個小時，以充分消耗體內的多餘脂肪，比如進行慢跑、遊泳、競走等，條件允許的話，可以到健身房接受專業的指導。
2、進行力量訓練
研究表明，單純節食減肥的時候，肌肉的丟失大概占所減總重的25%左右，但是同時進行力量訓練，既能夠消耗多餘的能量，又能夠防止肌肉減少。肌肉是加快脂肪燃燒的重要因素，因此想要快速減肥，力量訓練非常關鍵，最好在做有氧運動前進行力量訓練，以免運動的時候拉傷肌肉。
3、平時要少坐多動
長時間久坐，會使得體內的脂肪堆積，最好想方設法地將它消滅，除了每天堅持進行運動之外，少坐多動是一個不錯的方法，平時呢就少坐電梯多走樓梯、少坐公交多走路，飯後經常到外散散步等。
