1、拍打整個頭部，重點是百會穴---關註；【雅俗共賞】
拍打頭部主要對頭疼、頭暈、發麻、小腦萎縮、記憶力減退、腦血栓後遺癥有顯著作用。
拍打百會穴主要針對高血壓、失眠，同時對頸椎有輔助治療的作用，根據每個人的個體病情不同，感受也有所不同，表現情況有頭脹、頭悶、深度有痛點等，氣血暢通後不適感會自然消失。
2、拍打整個面部，重點是眼睛
拍打面部可舒展皺紋、祛斑、活膚、增強皮質彈性，起到美容作用。拍打眼部主要是緩解疲勞，輔助治療近視眼，如果能堅持每天15分鐘的自行拍打，一個月下來能減輕100度。
3、拍打囟門及前額
拍打囟門可治療感冒發燒、過敏性鼻炎、鼻塞，及因感冒引起的頭疼等癥狀，輕者幾十下，重者上百下就可暢通。拍打前額時有針刺的感覺，等拍到有溫熱感時，不適現象即可消失。
4、揉按脖頸，輕擊頸椎
脖頸這個部位經絡、動脈靜脈都很豐富，揉按這裏會促進頭部的血液循環，對落枕、扭傷、淋巴上火、嗓子痛等癥狀有較好的效果。輕輕拍打頸椎可緩解頸椎增生、鈣化，供血不足引起的頭痛、惡心和脖頸僵直等癥狀。經常用雙手揉脖頸是最好的護理方法，可使大腦氣血充足暢通，延緩衰老，
5、拍打中府穴
拍打中府穴對氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等有明顯效果，每天堅持自己拍打20分鐘，一個月的時間基本可以停止用藥，繼續堅持就會痊愈。
拍打中府穴對咽炎、口腔潰瘍等治愈率也很高。沖擊力能穿越心包、肝膽乃至整個胸腔，是輔助調理內臟的最佳選擇。
拍打中府穴時會出現胸悶、肺部痛、氣脹、難受的感覺。堅持拍打不適感會逐漸消失
6、拍打胳膊
拍打胳膊主要緩解肩臂酸、麻、脹痛、筋膜結節、無力或頸椎引起的血液不暢通等癥狀，對因類風濕引起的手腕、手指腫痛都有很好的輔助作用，拍打過後會感覺很累、無力，有腫痛或出痧的現象。
7、拍打雙肋
拍打肝膽區域和脾臟、胰臟，達到舉一反三的效果。雙手用掌或拳拍打腋下兩肋，左手是脾、胰，右手是肝膽，中間是胃，對脂肪肝、肝硬化、肝囊腫、肝氣滯和膽囊炎、小型膽結石、息肉、糖尿病、脾虛、各種胃疼、胃脹、胃氣滯、脾胃不和等病都有很好的療效。
拍打此部位有以下反應：肝部很不舒服、疼、煩躁、難受、脹等現象，胃部有胃疼、胃脹、揪心的感覺，兩側同時拍打有說不出的滋味。當拍到內外發熱時，以上不適感消失後，就會感覺到全身輕松。
8、拍打胃部
拍打胃部是針對那些沒有其他疾病，只有胃不適的人群，如：胃疼、胃酸、胃脹、胃粘膜脫落、胃痙攣、胃炎、胃潰瘍等疾病。先進行揉按，再輕輕拍打，開始時有些患者不能觸摸，胃部很僵硬;慢慢緩解後再進行拍打。胃病很頑固，需要長時間堅持拍打才能治愈。有胃病的人要配合拍打腹部，拍打後腸胃會感覺很舒服，對於胃病嚴重的人拍打時感覺很難受，有一種無法表達的感覺，胃氣滯的人主要表現在排氣、打嗝，拍打到溫熱和輕松即可。
9、拍打腹部
拍打腹部首先是有減肥作用，可促進大小腸蠕動，解決便秘，腸結及不孕不育癥和小型子宮肌瘤等疾病，以上疾病均因氣滯血瘀造成，直至拍打到整個腹腔疼痛消失，有溫熱感即可。
10、拍打腹股溝
腹股溝有貫通上肢下肢、主要動靜脈和淋巴主幹道的作用，所以經常拍打此處可以促進腹部和下肢的血液循環，尤其是對治愈股骨頭壞死有至關重要的作用。
11、拍打環跳穴
刺激環跳穴主要是促進血液循環，輔助調理腰疼、因氣血不暢引起的腿部酸痛、脹麻、寒涼等不適癥狀，此部位對於治療股骨頭壞死有顯著療效。
12、拍打腎區
拍打腎區主要是對有腎病的人群，腎炎、腎囊腫、腎盂腎炎、尿頻、腎衰竭、腎功能減退、腰酸、腰痛、身體無力、失眠、耳聾等。初拍腎區時會出現酸、麻、悶、痛的感覺，總之因人而異，各有不同的感受，從輕到重循序漸進，直至疼痛消失。
13、拍打尾椎
拍打尾椎是因為此處曾經受到傷害，最初拍打時會感覺裏面是空的，沒有痛覺，等到血液充滿時才感覺很痛，對便秘、痔瘡有明顯療效。
14、拍打膝關節
拍打膝關節主要是對關節炎、膝蓋疼、關節涼、酸、抽筋、靜脈曲張、骨刺、因氣血不暢引起的腿部煩亂、無法入睡效果很好，拍打後少數人會出現黑痧。
15、拍打大椎穴
拍打大椎穴對咳嗽、嗓子痛、小兒驚風、頸椎、感冒有很好的療效。
16、拍打肩部
拍打肩部主要治療五十肩、肩周炎、肩肌鈣化、肩酸痛、擡舉困難、受涼、落枕等。拍打肩周時間要長一些，由痛到不痛，由溫熱到肩胛骨、前肩都熱透為止。
17、拍打後背
拍打後背主要治療背部僵硬、沈重、強直，對長期勞作受涼，及背部氣血不暢通引起的疾病有很好的效果。
18、拍打脊柱
脊柱是支撐整個身體的重要部分，保護脊柱很重要，五臟六腑、四肢百骸都和脊柱相關。拍打脊柱對強直、彎曲、增生、脫臼、鈣化、增強脊髓生長效果極佳。
19、拍手
拍手能促進手部微循環，對於手指麻木、手指關節痛、手掌內脫皮等有很好療效。同時調理內臟，舒緩內臟壓力。
20、跺腳
借用地面沖擊腳底板震動整條腿部，使寒冷、麻木、抽筋、走路困難等腿部疾病一掃而光，還能促進內臟氣血循環。
拍打要入窩
身體內的毒素就像江河裏的沙子一樣會淤堵在有坑、有窩的地方，易聚在腋窩、肘窩和腘窩等處，我們在疏通身體經絡的同時，如果可以先從這些窩窩入手，也許可以事半功倍，取得很好的效果。
一、眼窩
眼窩是人體中膀胱經、胃經、大腸經等多條經絡起始的地方，中醫有雲：五臟之精皆註於目，由此可見其重要性。所以我們經常對其進行適當的拍打或者按揉，都將取得很好的功效，比如對我們經常遇到的眼幹、近視、麥粒腫、老年人的白內障、青光眼等都有很好的作用。
二、胸窩
胸部正前方的凹陷處，也是人體天突穴、膻中穴所在的地方。對於那些有呼吸道問題如咳嗽、咽炎、打呼、哮喘的人群，以及心臟有問題如胸悶氣短、胸前痛、心律不齊的朋友，可以經常捶打或者按揉這裏，往往還有奇效，上次分享的打呼的案例就是一個很明顯的體現，還有我們遇到很多膻中痛的朋友，也是一個很好的例子。
三、腋窩
腋窩處的極泉穴是心經的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。所以應該經常去按揉這個地方，以疏通這口“井”。平時容易犯急、暴躁，這是心火大的表現。拍一拍腋窩，打通了心經，人就平靜下來了。當然對於氣滯血淤、心脈痹阻所致心臟疾病，刺激腋窩可調整氣血，改善心悸、胸悶、氣短的效果。同時腋窩也是八虛之一，似乎肝膽留邪之處，所以對於肝膽方面的問題也有效果，一般我們在拍打這裏的時候，都發現學員會有脅部肝膽區的不同反應。
四、肘窩
這是我們用到最多的地方，這裏也是八虛之一，乃心肺留邪之處，所以拍打肘窩能除心肺火氣和毒素。肘窩是經絡密集的部位，分別有肺經、心包經、心經三條經絡通過，所以拍打這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。如果您近期出現了咽喉腫痛、痰多氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等現象，那就是您心肺淤堵了。可以在肘窩這個位置連續拍打10分鐘以上。拍完後，會出現青、紅、紫、黑等不同色的痧，可保這口“井”排汙通暢。很多人睡不著很煩躁，越煩越睡不著，翻來覆去地在床上“烙餅”。拍一拍肘窩，打通心肺經，就睡得安穩。
五、腰窩
腰部脊柱左右凹陷處，也就是大腸腧和奇穴腰眼的地方。經常按揉拍打這裏不僅可瀉火通便，對大便秘結、痔瘡疼痛等有很大幫助，同時對腰肌勞損、腰疼以及腰椎間盤突出的情況也有很好的效果。
六、腘窩
腘窩是祛濕毒、排熱毒的“關口”，也是八虛之一，乃腎和膀胱留邪之處。在腘窩的中點有一個重要穴位叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴是通道上的“排汙口”。如果排汙口被堵了，濕毒、廢氣排不出去，就會在體內淤化成熱毒，熱毒在體內待久了就成瘤了。侵入體內的風、寒、濕等外邪淤在這裏排不出去，會導致關節炎。所以您一定要常拍打清理，保證它排毒順暢，這樣您才能身心常安。
七、大腿窩
《黃帝內經》中說道：“脾有邪，其氣留於兩髀。”這句話的意思是，脾胃有病，必然有邪氣滯留於兩髀。兩髀是大腿內側與小腹交接處的腹股溝部位。比如，現代人長時間久坐，會使周身氣血運行緩慢，脾胃的運化功能就會下降，易形成痰濕淤阻。中醫認為，脾虛是指脾功能不足，特點是吃得少、胃口差、食後腹脹、四肢無力、怕冷、大便稀溏等。
拍打兩髀，不僅能加速氣血運行，祛除病邪，還能刺激兩個對治療婦科病有效的穴位，即氣沖穴和沖門穴。氣沖穴在人體腹股溝處，大腿根的內側，對於治療月經不調、痛經、雙腳冰涼等癥狀有一定療效；而沖門穴在人體腹股溝的外側，能輔助治療崩漏、帶下和各種婦科炎癥。因為人體的腹股溝處是比較容易被邪氣侵犯的地方，而且人體的經絡多通過此處，這裏也是我們拍打中容易忽略的地方，但是通過我們的實踐發現，它的重要性不亞於八虛，前面帶脈的發揮就是一個明證。但是拍打這裏時，用力一定要輕，多被拍者溝通，我們建議可以自己拍。
八、肚臍窩
腹部正中，以肚臍為中心的窩，拍打時取站立或仰臥位，用空心拳連續不斷地拍打肚臍窩。拍打之力由輕而重，身體健康者還可適當增加拍打次數和力量。經常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的功效。
九、腰骶窩
即人體腰骶部形成的“窩”，也就是我們常說的八髎穴的部位，肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。腰骶窩是人體最“忍辱負重”的地方，也最容易受到傷害。對於有婦科問、腰部疾患的朋友，平時多拍一拍，可以通調氣血、促進循環，大有裨益。
十、腳窩
也就是腳底的凹陷處，此處是身體排毒的最後的出口，也是湧泉所在的部位，加之腳底有身體的全息反應，其重要性自不必多說。多拍此處可以促進體內濕氣寒氣排出，對於上熱下寒、頭重腳輕的更有奇效。
這裏沒有提到的手腕和腳踝這兩個八虛的地方，並不是說就不重要，通過實踐我們發現，因為這兩個方面，一般都是暴露在外邊的，我們很好拍打到，反而是像大腿窩、心窩等地方，在後期我們可以作為一個重點來拍打下。
拉筋拍打配合可以治療的疾病：
1、各種痛癥：頭痛、頸椎痛、背痛、腹痛、腰痛、腿痛、膝通 （已證實） 誇張點說，是可以秒殺各類痛癥的
2、各種炎癥：肩周炎（已證實）、咽炎（待鑒證）
3、各種關節病：腰椎間盤突出、蓬出、脫出，關節疼痛，關節脆弱，關節變形 （已證實）
4、各種消化系統疾病：慢性胃炎、慢性腸炎、慢性膽囊炎、慢性膽結石、慢性淺表性胃炎、膽汁返流性胃炎、萎縮性胃炎、慢性非特異性結腸炎、胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍 （待鑒證）
5、泌尿生殖系統疾病：痛經、月經不調、白帶異常、附件炎、腎虛等婦科病，前列腺、陽痿、早泄、腎虛等男科病，小孩子遺尿等 （已證實）
6、心腦血管疾病：高血壓（已證實）、糖尿病（部分證實）、心悸心慌（已證實）、心臟病（部分證實）
7、常見的亞健康癥狀：失眠、便秘 （已證實）
8、各類怪病：腿麻、手麻，雙腳冰涼及下肢抽筋，睡覺不能翻身，平常不能下蹲 （已證實）
9、美體塑形方面：矯正脊柱（含胸駝背）、塑胸（乳房下垂等）、去小肚子。對這三類現象，可以說，有著嘆為觀止般的神奇療效。
10、贅生類疾病：腫瘤（待鑒證）、癌癥（待鑒證）、皮膚軟疣（已證實）
11、皮膚病：白癜風（部分證實）、皮膚瘙癢（已證實）、牛皮癬（部分證實）
12、五官科病：鼻炎(鼻炎的種類非常多，部分證實）、近視（待鑒證）、遠視（待鑒證）、飛蚊癥（待鑒證）、 沙眼（待鑒證）、青光眼（待鑒證）
