中醫有言，「百病從寒起，寒從腳下生」。深秋入冬，用熱水泡腳、驅除寒氣，舒服又保健。
那泡腳應該怎麼「泡」呢？讓小九告訴你。
溫度：38°~43°範圍內，不要過熱或過涼
泡腳並不是溫度越高越好，水溫過高，不僅有可能燙傷皮膚，還會導致血管過度擴張，刺激過多血液湧向下肢，引起身體其他器官供血異常。
如果是有心血管疾病的老年人，泡腳水溫度過高，有可能引發心腦等器官供血不足，容易發病。如果是糖尿病患者，水溫過高，燙傷皮膚，哪怕是一個水泡，都有可能引發感染，很危險。
水溫比人體體溫略高即可，在38°~43°範圍的溫度比較適宜。老年人泡腳不宜超過40°，年輕人泡腳也不要超過43°。就算不至於引發心血管問題，過高溫度也會傷害皮膚，比如毛孔會過度擴張等。
時間：不要超過30分鐘
有些人覺得泡腳很舒服，就一直泡，泡到水冷，甚至重新換熱水、繼續泡……這樣，其實是不科學的。很簡單，泡過久，皮膚都發皺破皮了，而血管長時間舒張也不合適。
正確的時長是泡到全身微微出汗，30分鐘以內，一般人可能泡個15分鐘就可以了。
入葯：因人而異，諮詢醫生
泡腳的熱水，根據身體狀況，添加中草藥，會有裨益。比如體虛畏寒者，可以用生薑水泡腳，生薑水還可以舒緩身體疲勞。
其他藥物的功效和使用方法，則可以通過諮詢醫生，適當地添加一些。
按摩：泡腳加按摩，更健康
泡腳後，可以對腳稍微按摩一下，對身體的血液循環更有幫助。尤其是老年人，按摩腳掌腳背的一些穴位，可以調節血壓。
另外，如果是睡前，還能改善睡眠狀況。尤其是更年期女性，可通過睡前泡腳、按摩足部，來促進血液循環、放鬆全身，緩解身體不適，促進睡眠。
泡腳簡單又保健，但需要注意，如果患有皮膚病，比如腳部發炎、有濕疹或有傷口，就不要再用熱水泡腳了。有皮膚問題，還是要保持乾燥，而如果有傷口，泡腳還可能造成二次感染，得不償失。
另外，兒童就不要泡腳了，用溫水給小孩洗腳就夠了。因為小孩的足弓還在發育，常用熱水泡腳，可能會使足底韌帶鬆弛，不利於足弓發育和成形。
