月經可以說是讓女人又愛又恨，來月經期間會感覺比較麻煩，甚至有些女性承受痛經的「折磨」，在這種狀態下，就恨不得月經趕緊離開。
但是月經只是女性一生中的「過客」，並不會伴隨女性一生進入中年之後，就會迎來絕經期。所以我們一定要好好珍惜來月經的時間段，因為這是你一生中最好的「年華」。
女性來月經期間需要注意的禁忌比較多，如果任由其發展，會導致疾病越來越嚴重。所以大家在日常生活中，一定要在月經剛剛結束時養成好習慣。
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首先，我們了解一下正常月經的狀態
【1】月經顏色
正常的月經顏色是暗紅色，不凝固，有時會有一點從宮頸帶來的黏液。如果顏色連續幾個月太鮮艷，則需要注意是否有子宮肌瘤；如果經血中出現血塊，則是血淤，需要活血；如果經血稀薄，則是血虛，需要補血。
【2】月經時間
一般的月經時間是5-7天，如果3、40歲就縮短到3、4天甚至2、3天，表示提前進入偽絕經期，是嚴重的內分泌失調，需要及時調整內分泌，否則，1、2年後就會進入絕經期。
【3】月經量
正常的月經量在80-100毫升之間，一般是月經第一天來得比較少，2-3天最多，第4天開始逐漸減少，直至第6、7天完全乾淨。如果月經開始後斷斷續續、似有似無，即是典型的內分泌失調，需及時調整。
【4】月經周期
正常月經周期是28-35天，雖然每個人不一樣，但每個月的時間大致一樣，即28天就是28天、30天就30天，偶爾出現推遲或提前一周都算正常。需要注意，如果半年內3次出現非月經期出血，則需及時做B超檢查，這是子宮肌瘤初期最典型的症狀，切莫大意。
【5】經期綜合徵
月經期女性會出現腰酸、腹痛、脾氣急躁等症狀，個別尚處青春期的女性還會出現嘔吐、手腳冰冷、難以忍受的痛經，這是經期綜合徵。成年後經期綜合徵應該逐漸減輕，如果30歲後、尤其是已經生育了還有太明顯的反應，則是內分泌失調的表現。
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女生例假剛結束，五件事儘量忍住，迫不及待的人，子宮或傷痕累累
女性不管是月經期間，還是月經剛剛結束，都應該養成好習慣。如果放任不管或者是任由自己做想做的事情，那很可能會導致原本健康的子宮受到損傷，也會影響正常月經狀態。
——【不宜著急進補】
月經期本身失血量已經比較多，很多女性身體虛弱，例假結束後就想為自己的身體補充營養物質，但實際上由於慣性的作用，女性月經剛剛結束，1~2天內是非常虛弱的。
正所謂：虛不受補，處於極度虛弱的人體，對於高蛋白食物或者高脂肪食物很難吸收利用，乾燥的代謝能力比較弱。
月經剛剛結束就立即進步，會導致身體營養物質出現浪費，也會增加腸道以及肝腎代謝負擔，更容易影響身體的正常修復。
女生例假剛剛結束，女性可以多吃些溫性的食物，比如紅棗桂圓，但是不建議大家吃大補的食物，比如人參，冬蟲夏草等，以防自己的身體承受不住。
——【不宜行夫妻「之禮」】
有些女性會計算自己的「安全期」，比較常見的就是前期後8的法則，指的是女性月經來潮前的8天以及行經結束後的7天都為安全期，受孕率相對比較低。
很多夫婦為了體驗「毫無拘束」的感覺，在月經結束後都迫不及待的「行禮」。例假剛結束，女性身體處於虛弱階段，免疫力比較低，此時更容易引發感染。
由於每個女性的體質不一樣，所以無法確保是不是真正的安全期，並且卵子的排出是不固定的，安全期根本就沒有萬無一失的情況。
如果在這種情況下進行夫妻生活，很可能會因為避孕不當造成懷孕，或者是宮腔感染等對女性的身心健康都造成強烈的傷害。
——【不宜立即婦科檢查】
大多數女性對於婦科疾病非常敏感，察覺到異樣就會到醫院進行相關檢查，但有時正巧來月經，就不得不拖延時間。
女性對於自己的身體都非常重視，在月經剛剛結束的時候就迫不及待去醫院進行婦科檢查，這種做法本身是非常提倡的，但是你選擇做婦科檢查的時間一定要區分好。
由於例假剛剛結束，身體免疫力非常弱，抗菌能力下降，很容易受到外界細菌感染，如果想要做婦科檢查最好等到月經走後3~7天。
進行婦科檢查並沒有大家想像中那麼簡單，如果對宮腔造成強烈刺激，有可能會導致月經再次到來，也可能會引發宮腔感染，後果不堪設想。
——【不宜立即開始減肥】
有些女性為了保持完美身材，在剛剛結束完月經之後就會立即節食減肥或者進行劇烈運動，但這樣的做法很可能會降低免疫力，也會導致月經血再次到來。
劇烈運動本身就會導致體內的血液循環加速，也會導致子宮收縮能力下降，甚至月經再次造來影響你的身體血液循環，造成貧血情況。
女性例假剛剛結束應該進行適當休息，可以多做舒緩的運動，比如慢跑快步走等，當然在月經結束的前三天適合靜養，不要做過於劇烈的動作。
節食減肥也會導致女性獲取營養不足，甚至會讓女性出現缺鐵性貧血的情況，所以女性不要選擇極端減肥方法。
——【觸碰太涼的水】
女生例假剛剛結束是不建議碰涼水的。來月經期間有些衣服可能積攢比較多，在月經剛剛結束的時候就迫不及待想要清洗乾淨，但是觸碰太涼的水會導致子宮受到強烈刺激。
如果經常觸碰涼水也會影響子宮內膜的修復，甚至會讓你的月經血再次到來，不僅影響到個人衛生，當然也會對女性的身體造成強烈傷害。
女性如果經常碰涼水，甚至會影響到子宮內膜的修復，也會加重宮寒的情況，讓你的痛經症狀越來越嚴重。女性如果愛衛生，一定要用溫水。
女性例假期間或是例假剛剛結束之後，是最脆弱的時候，一定要養成好習慣，這樣才能避免你的子宮受到損傷。
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女性月經期間的飲食推薦
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道，含有豐富的鐵元素，維生素和胺基酸，是製造血紅蛋白的必需微量元素，並且紅棗很容易被人體消化吸收，經期來臨時多食用紅棗，能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象，起到緩解痛經的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經，穩定心神，並且對提高人體抵抗力有著極好的作用，同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩定心神，讓人不至於對痛經產生更強烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴張血管，除了可以用於緩解痛經，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮痛止咳，促進產婦子宮收縮，止血等。
4、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調節血脂，降低血液黏稠度，擴張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時後服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時也能緩解痛經現象。
5、紅糖
紅糖素來被認為是女性生理期的滋養佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風散寒，益氣養血的功效，女性月經來時喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，氣血活絡，血液循環加快，增加能力，改變氣色，除了緩解痛經之外，還能讓月經排得更加順暢。
