脾是氣血生化之源，脾不好就會影響其他臟器的健康，之所以很多人出現脾虛的問題，主要是跟飲食重口味，偏愛生食，暴飲暴食，作息不規律，壓力大，情緒不穩定，很少運動等有關係。
中年人脾虛可能不僅是因為不健康的生活，還有就是會隨著年齡的增加，身體各個系統慢慢衰退，西藏作為消化系統中的一個，其功能也會下降，導致脾虛。
脾虛是一種器官功能不足的表現，想要恢復身體健康，要及時關注脾臟的健康，尋找有效的方法，及時進行調理。
01
脾臟究竟是如何變虛的？
睡眠不足
中醫上認為，心脾兩虛的人睡眠質量很差，經常會有心悸多夢食少乏力等症狀，睡眠對脾胃健康影響很大，如果睡眠不足會導致脾胃無法正常休息。
睡眠不足還可能會導致胃酸增加，胃血流量減少，進而影響到脾胃的健康，所以經常熬夜的人會出現脾虛的問題。
飲食不健康
現在人們的生活條件變得越來越好了，很多人長期吃外賣，外賣食品中大多都是以辛辣刺激油膩為主，總是吃這些食物會加重脾臟的負擔，誘發脾虛。
缺乏運動
很多人因為工作的原因需要長期坐著，下班回到家也總是躺著，一天下來都不怎麼運動，長期缺乏運動會導致體內的氣血流通不暢，久而久之會感覺手腳冰涼，消化功能下降，慢慢形成脾虛。
壓力過大
現在生活節奏非常快，很多人壓力很大，容易思慮過度，脾氣暴躁，還會出現食不下咽的情況，長期在負面情緒下會影響消化系統，所以情緒對脾臟健康有很大的影響。
02
脾虛，人就等於廢一半？身體出現4個變化，該及時養脾了
大便黏膩，不易沖乾淨
當面的情況能夠反映身體的狀況，如果脾虛了，那麼大便也會出現異常，因為體內的水分不能及時運化出去會導致糞便當中的水分變多，大便會變得黏膩，黏在馬桶上不容易沖乾淨，而且大便也不容易成形，顏色有點偏綠。
舌苔厚重
脾虛的人有可能是濕氣重導致的，也有可能是濕熱問題導致的，一個是韓正，一個是熱症，都可以通過舌苔來進行辨別，正常情況下，舌苔應該是薄薄紅潤的，舌頭周圍一圈沒有齒痕。
如果是寒濕導致的脾虛，舌苔會發白髮厚，口腔感覺黏膩，如果是濕熱導致的脾虛，舌苔會發黃髮厚，口腔容易出現異味，有酸澀的感覺。
飯後總是犯困
吃完飯之後，大腦會有睡覺的提示，但是這種現象不是很明顯，如果每次吃完飯都想睡覺，那麼可能是提示你該補脾了。
飯後是脾臟工作的高峰期，需要消耗很多能量與氣血，大腦當中的氣血供應會缺乏，容易出現犯困的情況，如果不睡覺根本無法繼續工作或學習，說明脾臟受損嚴重了。
面部暗黃無色澤
脾胃虛弱容易導致身體濕氣重，濕氣重會反映在皮膚上，導致面色暗淡沒有光澤，看起來病怏怏的。
脾氣充足說明體內的氣血充足，皮膚會紅潤光滑，還會有彈性，如果脾虛嚴重的話，會導致面色萎黃，還會出現各種皺紋脫皮等問題，這是因為氣血不足導致的。
03
脾虛如何調理？養脾牢記3點
注意調節情緒
長期處於不良情緒當中會導致脾虛的問題，所以想要養脾就要調節好情緒，保持樂觀的心態，心情不好的時候時候可以多出去走走或者跟別人傾訴一下，不要總是憋在心裡。
注意飲食
想要養脾，飲食上要保持清淡，多吃些五穀，一日三餐要按時吃，少吃高脂肪、高熱量和辛辣刺激的食物，吃飯時要做到細嚼慢咽，能夠減輕脾胃的負擔。
按揉兩穴位
想要養脾，可以按揉足三里和肚臍，足三里位於膝蓋下方三寸處，是脾經通過的主要穴位之一，每天按揉50~100次能夠幫助調理脾胃。順時針按揉肚臍，每次進行5分鐘或者上下推動肚臍兩側直至微微發熱，可以調理脾胃。
