足三里穴，是「足陽明胃經」的主要穴位之一，有燥化脾濕，生發胃氣的作用，「要想身體安，三里常不干」，養好脾胃，離不開足三里的幫忙！

在家怎麼按摩保健呢？今日我們請國家級名老中醫、首都醫科大學附屬北京中醫醫院 主任醫師程海英教授來給我們講一講！


本期專家

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四總穴的由來


四總穴我們要追溯歷史淵源的話，是在明代，有一個著名的醫家，叫楊繼洲，他寫了一本《針灸大成》，在裡面首次提出來了四總穴，概括了很多古籍對四總穴的應用。

因為四總穴的臨床應用、使用率非常高，治療範圍也非常廣泛，如醫院的針灸科，合谷穴的使用率就高達95%以上，足三里也有這麼高的使用率。

有句話叫「要想身體安，三里常不干」，能流傳到現在，說明它是經過了大量的臨床經驗、社會經驗，最後得出的結論。


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四總穴之——足三里位置

01怎麼尋找足三里？

足三里在小腿前面，膝蓋下三寸的地方。根據骨度分寸法，除開大拇指，其他四指併攏就是三寸。要注意根據個人的尺寸找准穴位，才能達到好的療效。

02示範找准足三里：

外膝眼（犢鼻穴）四橫指，然後在脛骨前緣旁開一橫指，十字交叉這個點，就是足三里。


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小小「 足三里」 作用多


足三里使用率非常高，且它的功能相對來講比較寬泛：

01可以扶正培元，比如嬰兒比較虛弱，老人的臟腑機能處於衰退，就可以用足三里穴來扶正培元。

02肚腹三里留，就是說肚腹概括了消化道，可以用足三里來補益脾胃，無論是想吃東西還是吃完反酸不舒服、肚子脹、不消化，都可以按揉足三里解決。

03足三里還可以調和氣血、補益氣血，平時頭疼、頭暈、睡不好覺，特別容易疲乏的，都是屬於氣血耗傷比較多，就可以用足三里。

04通腸導滯。有的年輕人食慾不錯，但排便出現問題，也可以用足三里來通腸導滯。

足三里的「三里」指的什麼？

足三里有疏通的意思，不僅是疏通經絡、氣血，還能疏通消化道，有助於促進足陽明胃經循環。尤其是足陽經，它是從頭經過胸腹、軀幹，最後到腳。

長壽藥王和足三里

孫思邈是我國偉大的醫學家和藥物學家，據說經常「艾火遍身燒」，到了90多歲的高齡，仍能視聽不衰、神采甚茂。其在著作千金方中也寫道「欲除根本，必須火艾，專恃湯藥，則不可瘥」。他尤其喜歡灸足三里穴，經常用艾葉溫湯洗浴足三里，在他的《千金要方》中指出「非灸不精，灸足三里」，因此「足三里」被稱為長壽穴。

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足三里的適用情況


01

給患者針灸足三里，改善感冒後出現的胃腸不適：前段時間，有些人感冒後，除了咳嗽，還出現了腹瀉的症狀，這種情況就可以用足三里，調補脾胃。

02

運動神經元病，肌肉萎縮：刺激足三里，調補氣血，對於局部的神經恢復，經絡疏通效果很好，可以幫助患者改善肌肉萎縮的症狀。

03

頭部發緊、走路氣喘、體型較胖，舌胖、邊有齒痕、舌苔比較膩這些都屬於痰濕比較重，這種情況就要用到足三里。足三里穴是胃經的合土穴,胃經五行屬土,足三里也屬土,是調理脾胃非常有效的穴位，也可用於癲癇和癔症。

04

長時間運動後腳酸、下肢一些不適的表現，都可以用足三里來緩解。

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